logo

O CIAO

Nazywam się Anna Pomykała i ... CIAO to ja.
To miejsce, które stworzyłam żeby słuchać i pomagać, ale też uczyć się i doskonalić. To przestrzeń, w której chcę pomagać innym poprzez wspólne szukanie najlepszej drogi do zrozumienia własnego ciała.

Kilkuletnia praktyka w pracy z osobami doświadczającymi bólu uświadomiła mi, że znalezienie i zlikwidowanie bólu nie jest moim jedynym celem. To po prostu za mało. Chcę uczyć troski o siebie samego oraz pokazywać, jak ważne jest usłyszenie i zrozumienie potrzeb swojego ciała.
Podczas zabiegów zachęcam do wspólnego szukania przyczyn bólu i dyskomfortu, do analizy własnych zachowań i świadomej obserwacji siebie. Dzielę się własnym doświadczeniem, proponuję sprawdzone przez siebie rozwiązania. Otwarta oraz szczera komunikacja są dla mnie najważniejsze w pracy z drugą osobą. Dlatego zachęcam do dzielenia się swoimi przemyśleniami i sugestiami, tak by zabieg mógł być w pełni dobrany do potrzeb każdej osoby.

Wierzę, że poprzez proste zabiegi związane z dbaniem o siebie na co dzień, jesteśmy w stanie funkcjonować w harmonijny, dobry sposób i czuć się dobrze we własnym ciele.

Kwalifikacje zawodowe / zwiń

Masażem zajmuję się od 7 lat . Moją drogę zaczęłam od ukończenia kursu terapii manualnej kręgosłupa. Następnie odbyłam roczną praktykę, podczas której spotkałam się z wieloma schorzeniami oraz metodami prowadzenia pacjenta w chorobie. Po kolejnych dwóch latach uzyskałam tytuł technika masażysty. Ukończyłam również szereg szkoleń podnoszących moje umiejętności praktyczne. Jestem instruktorką korektywy i kompensacji wad postawy oraz trenerką rolowania Blackroll.

Równolegle ukończyłam studia magisterskie na wydziale Profilaktyki Społecznej i Resocjalizacji Uniwersytetu Warszawskiego. Pracowałam z osobami potrzebującymi wsparcia i zrozumienia. Pokazało mi to, jak wielki wpływ na nasze ciało mają emocje oraz doświadczenia życiowe. I jak dbałość o ciało zmienia nasz sposób patrzenia na świat. Zaczęłam szukać metod, które łączą pracę z ciałem z troską o sferę emocjonalną. Doprowadziło mnie to do japońskiego masażu shiatsu. Zostałam dyplomowaną masażystką shiatsu body i shiatsu facelift.

Od 2015 roku prowadzę swój autorki gabinet masażu CIAO terapia ciała i umysłu.

DYPLOMY
Ania Pomykała

shiatsu body

Shiatsu to japoński masaż mający swoje korzenie w medycynie chińskiej. Przywraca równowagę energetyczną w ciele, wycisza, przynosi ukojenie w stanach przemęczenia i stresu, a także usprawnia pracę mięśni i stawów.

Zgodnie z filozofią chińską w całym świecie, we wszystkich przedmiotach, zwierzętach oraz w nas samych płynie energia życiowa Qi. W ciele człowieka podąża ścieżkami nazywanymi meridianami bądź kanałami energetycznymi. Energia ta zapewnia nam siłę witalną i ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Stresy, napięcia, silne emocje lub zła dieta tworzą blokady wewnętrzne i zaburzają prawidłowy przepływ Qi. Shiatsu pomaga w przywróceniu utraconej równowagi energetycznej w ciele.

Shiatsu wycisza umysł, uspokaja i głęboko relaksuje. Skupienie, które towarzyszy pracy z ciałem sprawia, że ta forma masażu często porównywana jest do medytacji. Stan ten pozwala zarazem lepiej poczuć swoje ciało, jak również skontaktować się ze swoimi emocjami.

Rodzaje zabiegów

Shiatsu body / 60 min. / 90 min.

Masaż wykonuje się przez ubranie, na futonie – oryginalnej japońskiej macie wypełnionej włóknem kokosowym i bawełną. Podczas zabiegu terapeuta pracuje z ciałem poprzez rozciąganie, krążenia w stawach, uciski i akupresurę. W zależności od potrzeb oraz możliwości masaż wykonuje się w leżeniu na plecach, brzuchu, na boku lub w pozycji siedzącej.


Polecamy

Shiatsu body 90 min – połącz masaż shiatsu body i shiatsu facelift
60 min. pracy z całym ciałem + 30 min. masażu twarzy


Karnet na 3 masaże

Kup karnet i oszczędzaj na każdym masażu. Zyskasz masaże w lepszej cenie, a efekty regularnej pracy będą trwalsze i szybciej je poczujesz.


jak przygotować się do zabiegu

  • przygotuj wygodne ubranie na zmianę (długie spodnie, bluzkę z długim rękawem, skarpetki)
  • zaplanuj posiłek przynajmniej na godzinę przed masażem
  • przed zabiegiem zdejmij biżuterię (łańcuszek, wiszące kolczyki, pierścionki, zegarek, bransoletki)
  • przyjdź punktualnie na zabieg – jednak nie wcześniej niż 5 min. przed umówioną godziną
  • przed umówieniem się na masaż zapoznaj się z regulaminem

wskazania / przeciwskazania

Szczególne wskazania do shiatsu:

  • migreny i bóle głowy
  • bolesne menstruacje
  • problemy trawienne (wzdęcia po posiłku, refluks, zespół jelita drażliwego)
  • wahania nastroju i trudności z kontrolą emocji
  • bezsenność
  • przewlekłe zmęczenie
  • bóle i napięcia ciała wywołane stresem

Przeciwskazania:

  • pierwszy trymestr ciąży
  • osłabienie organizmu, gorączka, ostre stany zapalne
  • zapalenia żył, tętniaki, zakrzepica
  • zaawansowana miażdżyca naczyń
  • choroby nowotworowe
  • osteoporoza

shiatsu facelift

To zabieg wykorzystujący techniki shiatsu w celu liftingu twarzy. Od zabiegu kosmetycznego różni go głębokie opracowanie mięśni twarzy, szyi i dekoltu. Masaż jest niesamowicie odprężający i relaksujący, uwalnia stresy i napięcia, które gromadzą się w mięśniach. Do zabiegu wykorzystane są naturalne olejki, które nadają skórze jedwabistej miękkości i delikatności.

Dzięki głębokiemu odprężeniu masaż niweluje objawy zmęczenia. Stosowany regularnie ujędrnia mięśnie, rozjaśnia skórę, zmniejsza opuchliznę twarzy. Odprężone i odżywione mięśnie stają się jędrne, a twarz zyskuje łagodną świeżość na długi czas.

 

Zalecana jest seria 6 następujących po sobie zabiegów, jeden lub dwa razy w tygodniu.

 

Rodzaje zabiegów

Shiatsu facelift / 60 min. / 90 min.

Masaż składa się z dwóch części – wstępna, bez użycia olejku, polega na głębokim opracowaniu mięśni twarzy, szyi i dekoltu. To bardzo ważna część tego masażu. To dzięki dokładnej i uważnej pracy na mięśniach osiągany jest efekt jędrnej i wypoczętej twarzy. Zmniejszają się też napięcia w barkach i szyi. Kolejny etap to praca ze zmarszczkami z użyciem naturalnych olejków. Ten etap wygładza i rozjaśnia skórę, a także odpręża i niesamowicie relaksuje.


Karnet na 3 masaże

Kup karnet i oszczędzaj na każdym masażu. Zyskasz masaże w lepszej cenie, a efekty regularnej pracy będą trwalsze i szybciej je zauważysz.


jak przygotować się do zabiegu

  • zgłoś jeżeli jesteś uczulona/uczulony na oleje lub olejki eteryczne
  • przed masażem należy oczyścić twarz i zmyć makijaż. Możesz zrobić to tuż przed masażem korzystając z kosmetyków, które są na miejscu
  • zabierz ze sobą krem do twarzy, żeby nawilżyć skórę przed masażem
  • przed zabiegiem zdejmij biżuterię (łańcuszek, wiszące kolczyki)
  • przyjdź punktualnie na zabieg – jednak nie wcześniej niż 5 min przed umówioną godziną
  • przed umówieniem się na masaż zapoznaj się z regulaminem

wskazania / przeciwskazania

Kiedy warto przyjść na shiatsu facelift

Shiatsu facelift pomoże ci w naturalny sposób zadbać o swoją twarz. Mięśnie twarzy codziennie wykonują ogromną pracę i tak samo, jak inne mięśni potrzebują rozluźnienia. Masaż jest zalecany zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Kiedy warto przyjść? Jeżeli czujesz, że twoja twarz jest zmęczona, masz dużo napięć w szyi i barkach, często boli cię głowa, potrzebujesz się wyciszyć i zrelaksować.

Shiatsu facelift sprawdzi się doskonale przed ważnym spotkaniem, uroczystością, gdy zależy ci na wypoczętej i zrelaksowanej twarzy.

Przeciwskazania:

  • botoks (6 miesięcy od zabiegu)
  • pierwszy trymestr ciąży
  • stan zapalny skóry twarzy/ świeże niezagojone rany na twarzy
  • uczulenie na olejki (zabieg może być wykonany bez użycia olejku)

MASAŻ LECZNICZY

Masaż leczniczy to idealne rozwiązanie dla każdego, kto boryka się z bólami i napięciami w ciele. To powolna uważna praca z tkankami, która ma na celu przywrócenie ruchomości i elastyczności w ciele. Zabieg jest bardzo skuteczną metodą niwelowania bólu kręgosłupa. Ma zastosowanie w terapii takich stanów jak bóle w odcinku lędźwiowym, napięcia w szyi i barkach, bóle głowy, drętwienie rąk, rwa kulszowa oraz ograniczenie ruchomości w stawach. Zalecany jest również w pracy z wadami postawy.

Główną zaletą masażu jest niwelowanie napięć mięśniowych, zwiększenie ruchomości w stawach i ogólna poprawa pracy całego organizmu. Masaż wpływa również na podniesienie świadomości własnego ciała i zrozumienie potrzeb, które ono sygnalizuje.

Rodzaje zabiegów

Masaż leczniczy / 60 min.

Zabieg zalecany jest dla osób mających mocno utrwalone nieprawidłowe nawyki postawy, których efektem jest przeciążenie i napięcie mięśni. Celem masażu jest przywrócenie równowagi w ciele i zniwelowanie bólu.
Połącz masaż z ROLOWANIEM! Efekty pracy będą szybsze i trwalsze.


Karnet na 4 zabiegi

To świetne rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą o siebie zadbać! Karnet obejmuje cztery cotygodniowe spotkania, podczas których krok po kroku zdejmujemy napięcie z ciała. Dodatkowo nauczysz się prostych ćwiczeń, które pomogą ci radzić sobie z napięciami każdego dnia.


jak przygotować się do zabiegu

  • zaplanuj posiłek przynajmniej godzinę przed masażem
  • ubierz wygodną, niekrępującą bieliznę
  • w gabinecie możesz się wykąpać przed zabiegiem
  • przed zabiegiem zdejmij biżuterię (łańcuszek, wiszące kolczyki, pierścionki, zegarek, bransoletki)
  • przyjdź punktualnie na zabieg – jednak nie wcześniej niż 5 min przed umówioną godziną
  • przed umówieniem się na masaż zapoznaj się z regulaminem

przeciwskazania

  • pierwszy trymestr ciąży
  • osłabienie organizmu, gorączka, ostre stany zapalne
  • zmiany skórne, uszkodzenie naskórka i skóry okolicy masowanej
  • nadciśnienie tętnicze w stadium zaawansowanym
  • wady serca (do konsultacji z lekarzem prowadzącym)
  • zapalenia żył, zaawansowane żylaki i tętniaki, miażdżyca
  • nowotwór

 

Przed zabiegiem należy zgłosić wszelkie obecne choroby.

Masaż RELAKSACYJNY
Relax & Therapy

To zabieg relaksacyjny łączący w sobie elementy masażu klasycznego i leczniczego. Oferta ta powstała z myślą o osobach przemęczonych, które szukają relaksu i odpoczynku. W trakcie zabiegu używamy ekologicznych olejów, dzięki czemu po zabiegu skóra jest odżywiona i jędrna.

Opracowanie miejsc szczególnie narażonych na przeciążenia głęboko relaksuje całe ciało, odpręża, uwalnia stresy i napięcia – jest to idealny sposób, by zadbać o siebie. Dodatkowo dzięki zastosowaniu elementów masażu leczniczego jest to doskonała metoda profilaktyki bólu kręgosłupa.

Rodzaje zabiegów

Masaż Relax & Therapy / 60 min. / 90 min.

W zależności od potrzeb, wybierz czas zabiegu, który pozwoli ci się w pełni zrelaksować i odpocząć. Im więcej napięć masz w ciele, tym więcej czasu potrzeba na rozluźnienie.


Karnet na 3 masaże

Kup karnet i oszczędzaj na każdym masażu. Zyskasz masaże w lepszej cenie, a efekty regularnej pracy będą trwalsze i szybciej je poczujesz.


jak przygotować się do zabiegu

  • zaplanuj posiłek przynajmniej na godzinę przed masażem
  • w gabinecie możesz się wykąpać przed zabiegiem oraz po
  • przed zabiegiem zdejmij biżuterię (łańcuszek, wiszące kolczyki, pierścionki, zegarek, bransoletki)
  • przyjdź punktualnie na zabieg – jednak nie wcześniej niż 5 min przed umówioną godziną
  • przed umówieniem się na masaż zapoznaj się z regulaminem

wskazania / przeciwskazania

Kiedy warto umówić się na masaż?

Przyjdź, jeżeli potrzebujesz odpocząć, zrelaksować się i zadbać o swoje ciało. To masaż dla wszystkich, którzy czują napięcia spowodowane stresem i przemęczeniem. Już po pierwszym zabiegu poczujesz różnicę w ciele.

Przeciwskazania:

  • pierwszy trymestr ciąży
  • osłabienie organizmu, gorączka, ostre stany zapalne
  • zmiany zapalne skóry
  • nieuregulowana choroba nadciśnieniowa
  • zapalenia żył, tętniaki, zakrzepica
  • zaawansowana miażdżyca naczyń
  • choroby nowotworowe

 

Przed zabiegiem należy zgłosić wszelkie obecne choroby.

Przed zabiegiem należy zgłosić wszelkie obecne choroby.

Rolowanie ciała
autorozluźnianie powięziowe

Czym jest rolowanie? To przede wszystkim regeneracja i odpoczynek dla twojego ciała! Ale nie tylko – to także sposób na wyciszenie i głęboki relaks.

Na czym polega ta metoda pracy z ciałem? Rolowanie to forma automasażu, który wykonuje się przy użyciu specjalnego sprzętu: rollerów, mini rolek, duoball i piłek różnej wielkości. Uciskamy różne części ciał by zmniejszyć w nich napięcie i uczucie sztywności. Różnicę czuć natychmiast. Jest to świetny sposób by zadbać o siebie na co dzień. Doskonała metoda uzupełniająca pracę manualną i utrzymująca efekt masażu przez dłuższy czas.

Ćwiczenia można wykonywać w domu, w pracy, na siłowni czy w podróży. Wszędzie gdzie znajdziemy kawałek wolnej podłogi lub ściany.

Jeżeli jeszcze się nie rolujesz – to czas to zmienić!

 

Od czego zacząć?

Rolowanie indywidualne z trenerem / 60 min

Jest to godzinna lekcja, podczas której nauczysz się jak radzić sobie z konkretnym bólem lub napięciem w ciele. Cel każdej lekcji ustalany jest indywidualnie. Może to być praca z bolącym barkiem, napięciami w szyi, bólem pleców czy też praca nad zmniejszeniem ogólnego napięcia w ciele. Nauczysz się jak dbać o swoje ciało oraz dowiesz jaki sprzęt będzie najlepszy dla ciebie.


Warsztaty z rolowania / 2,5h

To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zacząć się rolować i potrzebują dobrego merytorycznego wprowadzenia. Warsztaty prowadzone są w CIAO w małych pięcioosobowych grupach. Więcej szczegółów w zakładce WARSZTATY.


jak przygotować się do zajęć

  • przygotuj wygody strój sportowy – najlepiej coś przylegającego do ciała
  • ćwiczymy bez butów – na boso lub w skarpetkach
  • zaplanuj posiłek przynajmniej na godzinę przed spotkaniem
  • przyjdź punktualnie na zabieg – jednak nie wcześniej niż 5 min przed umówioną godziną
  • przed umówieniem się na masaż zapoznaj się z regulaminem

 

Nie musisz przynosić ze sobą żadnego sprzętu – wszystkie rolki, piłki i maty będą czekały na ciebie w CIAO.

Na miejscu możesz KUPIĆ sprzęt do rolowania firmy Blackroll.

dla kogo?

To aktywność dla każdego, niezależnie od wieku oraz poziomu sprawności fizycznej.
Nie ważne, czy dużo ćwiczysz, a może nie ćwiczysz w ogóle, uprawiasz jogę lub biegasz. Twoje mięśnie wciąż pracują i potrzebują dobrego odpoczynku i regeneracji.

  • jeżeli odczuwasz różne bóle i napięcia w ciele
  • brakuje ci ruchu, prowadzisz siedzący tryb życia
  • prowadzisz aktywny tryb życia i szukasz sposobu na regenerację mięśni
  • szukasz metod, które pozwolą ci samodzielnie dbać o swoje ciało
  • doświadczasz napięć i stresów na co dzień

Warsztaty z rolowania

To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zacząć się rolować i potrzebują dobrego merytorycznego wprowadzenia. Celem warsztatów jest przygotowanie do samodzielnej praktyki w domu. Dlatego podczas zajęć pracujemy na różnych partiach ciała przy użyciu całej gamy rollerów piłek i innego sprzętu. Informacje o nadchodzących warsztatach znajdziesz tu:
FACEBOOK: CIAOTERAPIA

Warsztat z rolowania – wprowadzenie do rolowania/ 2.5h

Na warsztacie nauczysz się – krok po kroku – jak wyrolować całe ciało, od stóp po głowę, jak rozluźnić swoje ciało, np po ciężkim dniu pracy. Dowiesz się również, czym jest rolowanie i jak wpływa na ciało, czym jest powięź i jak na nią wpływa rolowanie. Poznasz zasady bezpiecznego i skutecznego rolowania oraz wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń. Nauczysz się poprawnie rolować wybrane partie ciała (np. stopy, łydki, pośladki, plecy, ramiona) oraz pracować z oddechem.

Dowiesz się również jak dobrać odpowiedni sprzęt i samodzielnie praktykować rolowanie w domu.

Warsztaty tematyczne z rolowania/2h

Po ogólnym wprowadzeniu do rolowania zapraszam cię na zajęcia tematyczne. Będziemy zgłębiać wiedzę na temat różnych partii ciała – praca z nogami, miednicą, klatką piersiową – oraz w konkretnych stanach bólowych – napięcia w barkach i szyi, bóle kręgosłupa.

Pracujemy głębiej i precyzyjnej. Nauczysz się samodzielnie planować lekcję rolowania zależnie od potrzeb.

WARSZTATY na ZAMÓWIENIE

Chętnie poprowadzę dla ciebie warsztaty z rolowania w CIAO lub innym miejscu. Zapraszam do kontaktu.

Jak przygotować się do warsztatów

  • przygotuj wygody strój sportowy – najlepiej coś przylegającego do ciała
  • ćwiczymy bez butów – na boso lub w skarpetkach
  • zaplanuj posiłek przynajmniej na godzinę przed spotkaniem
  • przyjdź 10-15 min wcześniej żeby spokojnie przygotować się do zajęć
  • przed umówieniem się na masaż zapoznaj się z regulaminem

 

Nie musisz przynosić ze sobą żadnego sprzętu – wszystkie rolki, piłki, maty będą czekały na ciebie w CIAO.

Na miejscu możesz KUPIĆ sprzęt firmy Blackroll.

 

Przeciwskazania

  • pierwszy trymestr ciąży
  • osłabienie organizmu, gorączka, ostre stany zapalne
  • nieuregulowana choroba nadciśnieniowa
  • zapalenia żył, tętniaki, zakrzepica
  • zaawansowana miażdżyca naczyń
  • osteoporoza

zen shiatsu

Czas trwania: 75 minut

180


Czas trwania: 90 minut

220 Shiatsu body + face


oferowane masaże:

ZEN SHIATSU

SHIATSU FACELIFT

 

 

Umów termin

terapia shiatsu

wywiad online plus zabieg shiatsu

350 pierwsze dwa spotkania


kolejne wizyty: 90 min

220


 

 

 

Umów termin

BON UPOMINKOWY


Umów się na zabieg w ramach bonu upominkowego. Rezerwując termin wpisz w komentarzu, na jaką usługę wybierasz


ZEN SHIATSU 60min./90min.

SHIATSU FACELIFT 60min./90min.

LEKCJA ROLOWANIA

Umów termin

rolowanie ONLINE

Zajęcia indywidualne: 60 minut

150


spotkania odbywają się przez platformę ClickMeeting


 

 

 

Umów termin
Akceptujemy płatność gotówką oraz przelewem.
Jak do nas trafić?

Spotykamy się na Żoliborzu w szkole jogi Nieboskłon na ul. Kossaka 10/3, I piętro. W bliskiej okolicy pl.Wilsona Do zobaczenia! :)

ciao-logo



Anna Pomykała

535 525 258

anna@ciaoterapia.pl

 

GABINET:

720801134

ul.Andersa 21b/22

Warszawa

 

RACHUNEK CIAO:

Millenium 71 1160 2202 0000 0003 8644 2385

Anna Pomykała. Terapia Ciała i Umysłu

 

Akceptujemy płatności kartą, gotówką oraz przelewem.